Эмоции, как особый внутренний компас, показывают нам как обстоят дела с удовлетворением наших потребностей и наполнением ценностей. Иногда эмоции могут быть сложными, доставлять дискомфорт  и влиять на наше поведение, делая его отличным или даже контрастным по отношению к запланированному поведению. В таких случаях речь может идти о трудностях саморегуляции, эмоционально обусловленном поведении, дефиците навыков совладания с негативными эмоциями.

Гнев, злость, раздражение, обида, страх - эти эмоции могут быть очень уязвимыми у человека, с ними бывает трудно уживаться. Их даже хочется избегать, но правда в том, что не смотря на то, что эти эмоции трудны, избегание их не освобождает от напряжения, вызванного ими, и лишает нас возможности узнать, как здорово мы можем с ними справляться. Избегая негативные эмоции, мы теряем возможность познать ценностный аспект этих эмоций, который информируют нас о том, какие наши ценности затронуты, и какие потребности не удовлетворены.